لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالجسماني, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.

• قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
• {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.

ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?

يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط العملية.

• يمكن
• الحصول

من العديد من الجداول التي تقدم معلومات عن الطاقة. كذلك

فإن|

• يوصى
• المشورة

من خلال طبيب لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لك.

ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يكون مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على صحتك . يكون لديك أن تقوم بـ read more بواسطه الوسائل البدائل

لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن التحكم في برمجيات خاصة للصحة.

ويمكن أن تحصل على مساعدة من خبراء تغذية. وبالطبع.

• احرص
• ب
• تمارين معظم أيام

خطة لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. يمكن أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال جدول يوضح الحدود المختلفة من الطعام. حافظ على تقييم في ما كل تناول

• الاختيار الأطعمة الغنية بالالبروتينات.
• حافظ على مص السكريات المصنعة.
• تطبيق ملائمة من المياه.

افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل دقيق.

• Fitbit: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
• Lifesum: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
• Cronometer: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون مشورة.

خفض السعرات الحرارية اليومية

يُمكن الأشخاص للتحقيق تخفيض للوزن بواسطة التأثير في مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.

• يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج غير متشابهة لِتِشجيع على خفض السعرات الحرارية.

• إختيار الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.

• تَسْتَنِبِر أكل مُكوّنات كبيرة.

• شرب الكثير من المياه